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바른 운동 바른 자세
과정 안내
과정소개
연수대상 | 전국 유아, 초등, 중등교원 및 교육전문직 | 모집인원 | 기수별 300명 |
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학습목표 |
● 자세 평가 방법을 이해하고 적용해 볼 수 있다.
● 바른 자세를 위한 지식과 올바른 운동 방법을 이해할 수 있다. ● 바른 자세로 업무 피로도를 낮추고 일의 능률을 높일 수 있다. ● 만성적인 목과 어깨, 허리, 무릎, 발목 등의 불편감을 스트레칭과 운동으로 완화하는 법을 배울 수 있다. |
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학습개요 |
이유를 알 수 없는 피로와 불편감을 겪고 있다면 평소 나의 자세 습관을 확인해 봐야 합니다. 바르지 않은 자세는 체형의 불균형을 만들고 불편감과 통증을 만들 수 있습니다. 본 과정을 통해 가정에서 확인해 볼 수 있는 자세 평가 방법을 알고 스스로의 자세를 확인하고 평가할 수 있습니다. 문제가 확인되었다면 자세 운동 전문가의 바른 운동 지식과 스트레칭, 운동 방법으로 효과적으로 개선해 나갈 수 있습니다.
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학습목차
셀프 테스트
- 1강내 몸을 알아보는 시간! 자세 셀프 테스트
내 몸을 위한 바른운동과 바른자세
- 2강사무직을 위한 거북목 & 굽은등 스트레칭과 운동
- 3강사무직을 위한 골반 교정 스트레칭과 운동
- 4강출퇴근, 집안일 하면서 할 수 있는 바른 자세 틈새 운동
- 5강누워서 할 수 있는 틀어진 골반 교정 운동
- 6강만성 허리 통증에 좋은 코어 강화 운동
- 7강무지외반증과 엑스자 다리를 위한 교정 운동
- 8강숨은 키를 찾을 수 있는 전신 근력 강화하기
- 9강엉덩이 근육을 사용하면서 바르게 걷는 방법
- 10강우리 아이에게 바른 자세 습관 만들어 주기
- 11강내 몸에 필요한 균형성 키우기
- 12강굽은등 펴고 가슴에 볼륨을 키우는 운동
- 13강좁은 어깨에서 직각 어깨로 거듭나기
- 14강누워서 할 수 있는 골반 & 어깨 속근육 운동
업무 환경 세팅법
- 15강피로를 낮춰주는 업무 환경 세팅법
연수일정
신청종료 | 연수기간 | 이수증 공개 | |
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~ 2024년 9월 23일 (Mon)
(추가접수) |
2024년 9기 2차 직무연수 2024년 9월 10일 (Tue) ~ 2024년 10월 7일 (Mon) |
28일 | 2024년 10월 10일 (Thu) |
~ 2024년 9월 30일 (Mon)
(추가접수) |
2024년 9기 3차 직무연수 2024년 9월 17일 (Tue) ~ 2024년 10월 14일 (Mon) |
28일 | 2024년 10월 16일 (Wed) |
~ 2024년 9월 23일 (Mon) |
2024년 9기 4차 직무연수 2024년 9월 24일 (Tue) ~ 2024년 10월 21일 (Mon) |
28일 | 2024년 10월 23일 (Wed) |
~ 2024년 9월 30일 (Mon) |
2024년 10기 1차 직무연수 2024년 10월 1일 (Tue) ~ 2024년 10월 28일 (Mon) |
28일 | 2024년 10월 30일 (Wed) |
~ 2024년 10월 7일 (Mon) |
2024년 10기 2차 직무연수 2024년 10월 8일 (Tue) ~ 2024년 11월 4일 (Mon) |
28일 | 2024년 11월 6일 (Wed) |
~ 2024년 10월 14일 (Mon) |
2024년 10기 3차 직무연수 2024년 10월 15일 (Tue) ~ 2024년 11월 11일 (Mon) |
28일 | 2024년 11월 13일 (Wed) |
~ 2024년 10월 21일 (Mon) |
2024년 10기 4차 직무연수 2024년 10월 22일 (Tue) ~ 2024년 11월 18일 (Mon) |
28일 | 2024년 11월 21일 (Thu) |
~ 2024년 10월 28일 (Mon) |
2024년 10기 5차 직무연수 2024년 10월 29일 (Tue) ~ 2024년 11월 25일 (Mon) |
28일 | 2024년 11월 27일 (Wed) |
~ 2024년 11월 4일 (Mon) |
2024년 11기 1차 직무연수 2024년 11월 5일 (Tue) ~ 2024년 11월 25일 (Mon) |
21일 | 2024년 11월 27일 (Wed) |
평가방법
평가방법 | 내용 | 배점 | 이수조건 |
---|---|---|---|
합계 | 100점 | 총점 60점 이상 | |
온라인평가 | 진도율 | 0점 | 90% 이상 진도율 |
온라인시험 | 60 점 | ||
의견등록 | 40 점 | ||
출석평가 | 지필평가 | 없음 |
모바일 학습안내
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